Was ist SUP Yoga?
Beim SUP Yoga wird die Yogastunde dank SUP-Board aufs Wasser verlegt. Diese einzigartige Kombination bietet nicht nur ein intensives Ganzkörpertraining, sondern auch eine tiefe Verbindung zur Natur und zahlreiche gesundheitliche und geistige Vorteile.
Yoga bringt als jahrtausendealte Praxis aus Indien Körper, Geist und Seele durch Asanas (Körperhaltungen/ Posen), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation in Einklang. Beim SUP Yoga werden Balance und Konzentration durch die Instabilität des Wassers verbessert, während gleichzeitig die beruhigende Wirkung der Natur genossen wird.
Für wen eignet sich SUP Yoga?
SUP Yoga ist für jeden geeignet: von erfahrenen Stand-Up-Paddlern, die ihre Komfortzone verlassen möchten, über Wassersportliebhaber und SUP-Anfänger, die ihre Grenzen erweitern sowie Gleichgewicht und Sportlichkeit verbessern möchten, bis hin zu erfahrenen Yogis, die Yoga in einer komplett neuen Umgebung ausüben möchten. Für alle mit dem Risiko einer Abkühlung im Wasser.
Die gesundheitlichen und geistigen Vorteile von SUP Yoga
Das Balancieren auf dem SUP-Board aktiviert alle Muskelgruppen, insbesondere die Rumpf- und Tiefenmuskulatur, die für Stabilität und Gleichgewicht sorgt. Durch verschiedene Yogaposen werden Arme, Beine, Rücken, Bauch sowie der Schulterbereich gestärkt. Die ständige Notwendigkeit, das Gleichgewicht auf dem Wasser zu halten, stärkt den Gleichgewichtssinn und die Körperstabilität. Wie bei jeder Yogapraxis fördert auch SUP Yoga die Flexibilität der Muskeln und Gelenke. Das Paddeln, die Yogaposen und die kontinuierliche Bewegung auf dem Wasser erhöhen die Herzfrequenz und unterstützen die kardiovaskuläre Fitness.
Die beruhigende Umgebung, die Naturgeräusche und insbesondere das Plätschern des Wassers tragen zur Entspannung und Stressreduzierung bei. Die Instabilität des SUP-Boards erfordert ständige Konzentration, Achtsamkeit und Präsenz, was die geistige Klarheit und Konzentrationsfähigkeit steigert. Zudem ermöglicht SUP Yoga eine tiefe Verbindung zur Natur. Das Gefühl, auf dem Wasser zu schweben und das Beobachten der Umgebung fördern ein Gefühl des inneren Friedens und der Zufriedenheit.
Einstieg ins SUP Yoga und essentielle Ausrüstung
Zu Beginn kann beim SUPen gekniet werden, normal steht man in der Regel in der Boardmitte. Beim SUP Yoga finden alle Posen auch in der Boardmitte statt, um die größtmögliche Stabilität zu haben. Insbesondere Posen im Sitzen, Liegen oder auf allen Vieren sind für Einsteiger geeignet, um ein Gefühl für Board und Wasser zu bekommen.
Beim SUP Yoga wird die Yogamatte durch ein SUP-Board getauscht. Dieses sollte so stabil wie möglich sein – und das heißt beim Paddleboard so breit wie möglich. Aufblasbare Allround-Boards ab 31 Inch eignen sich für die Yoga-Session auf dem Wasser. Einige Hersteller bieten auch spezielle Yoga-Boards, die ein besonders großes Deckpad besitzen und teilweise keinen Griff in der Mitte haben, der bei den Übungen stören könnte. Um vom Ufer aufs Wasser zu kommen, wird noch ein Paddel benötigt. Vom Einsteigerpaddel für Freizeitpaddler und kurze Distanzen bis hin zu Profipaddeln gibt es alles. Wer das Paddel nur für SUP Yoga und kleine Touren einsetzen möchte, dem reicht ein einfaches Paddel.
Fehlt noch die Kleidung. SUP Yoga findet meist dann statt, wenn die Außen- und Wassertemperaturen warm und angenehm sind. Daher reichen Yoga Leggings, Boardshorts, Bikini, Shirts und Tops vollkommen aus. Von Vorteil sind schnelltrocknende Stoffe, etwa aus Lycra, damit die Yogastunde auch nach einem Wasserkontakt noch Spaß macht.
